Certification coach en gestion de stress

01 Les mécanismes du stress

✅ Echanges à partir du vécu de chaque participant

✅ Qu’est-ce que le stress ? La théorie de Hans Selye

✅ Les 3 phases du processus d’adaptation Auto-évaluation : comment percevez-vous votre stress ?

02 Les facteurs de stress

✅ Les stresseurs physiologiques et psychologiques

✅ Les positions de vie

✅ Les pilotes clandestins

✅ Auto-évaluation : identifier ses stresseurs

03 Limiter l’impact physique du stress

✅ Auto-évaluation : mon niveau de fatigue

✅ La dynamique de l’énergie

✅ Les techniques de détente (exercice de calme…)

04 Le Burnout

✅ Définition

✅ Les caractéristiques du Burnout

✅ Identifier le Burn out

05 Reprendre le contrôle

✅ Le stress et la notion de contrôle

✅ Les cercles de préoccupation

✅ Investir sa zone de contrôle

✅ Auto-évaluation : ma zone d’influence

06 Se protéger des intrusions

✅ Définir ses frontières

✅ Poser ses limites

✅ Faire respecter ses frontières

07 S’adapter et lâcher prise

✅ Augmenter sa capacité à faire face

✅ Exercer son optimisme

08 Gérer la relation

✅ Les outils de la communication non-violente

✅ Le vocabulaire des sentiments et du ressenti

✅ Demander pour obtenir

09 Méthodes de respiration